BNNN #3. Thought model - Hiểu để thay đổi những kết quả không mong muốn

Thought Model được tạo ra bởi một chuyên gia trong lĩnh vực khai vấn tên là Brooke Castillo và được sử dụng như một công cụ hữu hiệu giúp bạn phát triển trí tuệ cảm xúc. Mô hình này bao gồm có 5 yếu tố Hoàn cảnh (Circumstances), Suy nghĩ (Thoughts), Cảm xúc (Feelings), Hành động (Actions) và Kết quả (Results). Nó giải thích từ đâu mà kết quả được sinh ra và mối quan hệ nguyên nhân-kết quả giữa 5 yếu tố trên.

Cuối podcast mình sẽ đưa ra một bài tập và chia thành 5 phần nhỏ giúp bạn dễ dàng áp dụng những lý thuyết trên vào trong thực tiễn.

Phần 1. Mô tả một tình huống khó khăn mà bạn đang gặp phải và cần phải cải thiện.

Phần 2. Xác định hoàn cảnh, suy nghĩ, cảm xúc và cách những cảm xúc này chi phối hành động và cuối cùng là kết quả bạn có. Để biết bạn đang đi đúng hướng trong bài tập này, hãy đưa ra những lời diễn giải cụ thể cho cả 5 yếu tố trên.

Phần 3. Lên kế hoạch cải thiện bằng cách lật ngược mô hình suy nghĩ, bắt đầu bằng kết quả bạn mong muốn và kết thúc bằng hoàn cảnh không thể thay đổi.

Phần 4. Đánh giá quá trình làm bài tập này bằng cách trả lời các câu hỏi sau:

• Việc hiểu mô hình suy nghĩ và biết cách áp dụng nó giúp bạn tạo ra hành động và kết quả như thế nào?
• Kết quả bạn nhận được sau khi áp dụng mô hình là gì?
• Kết quả này và kết quả trước kia có gì khác nhau?
• Bạn rút ra điều gì từ mô hình này?
• Bạn có thấy những người xung quanh cần được biết về mô hình này hay không?

Lưu ý: Hoàn thành được 2 phần đầu, bạn đã xác định và thấu hiểu hơn bản chất vấn đề và có một cái nhìn khách quan hơn. Phần 3 và phần 4 có thể để dành đến khi bạn có đủ thời gian suy nghĩ. Chúng ta còn đến 4 ngày nghỉ từ ngày mai, miễn là bạn sẽ quay lại bài tập này. 

Trust the process!  

Dưới đây là thông tin liên hệ của Hi, Daydreamers!

Email: daydreamingwithsunny@gmail.com

Instagram account: daydreamingwithsunny

#hidaydreamers

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/hi-daydreamers/message