[Tóm tắt sách] Giải tỏa lo lắng - Chữa lành tâm trí

[Tóm tắt sách] Giải tỏa lo lắng - Chữa lành tâm trí của Judson Brewer giúp người đọc nhìn nỗi lo theo một cách khác: đôi khi điều khiến chúng ta mắc kẹt không chỉ là những suy nghĩ tiêu cực, mà còn là những thói quen được hình thành để đối phó với chính cảm giác bất an ấy. Hiểu được vòng lặp này là bước đầu để thay đổi cách chúng ta phản ứng trước lo âu.

Khi căng thẳng xuất hiện, nhiều người có xu hướng trì hoãn, ăn uống theo cảm xúc, liên tục lướt mạng xã hội hoặc tìm một điều gì đó để tạm quên đi cảm giác khó chịu. Những hành vi ấy có thể mang lại sự dễ chịu trong chốc lát, nhưng lâu dần lại trở thành thói quen khiến chúng ta tiếp tục mắc kẹt trong vòng xoáy lo lắng.

Thông qua những kiến thức về hoạt động của não bộ và cơ chế hình thành thói quen, Judson Brewer giúp người đọc hiểu vì sao chỉ cố “đừng nghĩ nữa” hay dùng ý chí để ép mình bình tĩnh thường không đủ. Thay vào đó, cần nhận diện điều gì kích hoạt nỗi lo, quan sát phản ứng của bản thân và nhìn rõ phần thưởng mà não bộ đang tìm kiếm sau mỗi hành vi quen thuộc.

Trích đoạn: 

Bạn có bao giờ bị lo lắng đến mất ngủ hay phát hoảng lên khi ở môi trường đông người không?

Tất cả chúng ta đang sống trong “Thời đại âu lo”. Chưa bao giờ có nhiều người được chẩn đoán mắc chứng lo âu gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống như hiện nay. Và cách mà mọi người đối phó với nỗi lo của bản thân là gì? Có người thì liên tục nạp thực phẩm, có người chọn trì hoãn né tránh, cũng sẽ có người tìm kiếm “lối thoát” trên mạng xã hội, hoặc sử dụng chất kích thích như rượu… Xét về mặt lý tính, họ thừa hiểu những hành vi thuộc "cơ chế đối phó" này cực kỳ vô ích, thậm chí còn gây tổn hại đến bản thân, nhưng dường như việc phá vỡ chu kỳ đó là bất khả thi.

Thông qua tựa sách Giải tỏa lo lắng - chữa lành tâm trí này chúng ta sẽ khám phá được lý do vì sao nỗi lo lại có thể chuyển hóa thành những thói quen xấu. Để từ đó, ta học được cách trang bị cho bản thân, đẩy lui căn bệnh âu lo của thời đại và sống một cuộc đời trọn vẹn.

Waka xin trân trọng giới thiệu bản tóm tắt sách Giải toả lo lắng - Chữa lành tâm trí - Judson Brewer