Hướng dẫn thực hành: Tỉnh thức cho trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên

“Quản lý cảm xúc”, “áp lực học tập”, “trầm cảm”, “rối loạn tăng động giảm chú ý”, “rối loạn ám ảnh cưỡng chế”…là những từ khóa được nhắc đến rất nhiều trong các diễn đàn của giáo viên, phụ huynh học sinh tại Việt Nam trong thời gian gần đây. Áp lực trong xã hội hiện đại giờ đây không chỉ đè nặng lên người lớn, mà cả con trẻ cũng phải oằn mình gánh chịu những trách nhiệm, những kỳ vọng, những căng thẳng trong quá trình trưởng thành. Khủng hoảng tâm lý có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong cuộc đời mỗi người, đặc biệt khó khăn với trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên. Rèn luyện ý chí và bản lĩnh tâm lý cho trẻ em không còn là một lựa chọn, mà đã trở thành yêu cầu cấp bách của nhà trường và gia đình. Bài toán đặt ra là làm thế nào để các can thiệp không bị quá muộn, làm thế nào để các em có thể tìm được nguồn lực và sự hỗ trợ khi các em cần?

Sau hơn 25 năm cùng các cộng sự nghiên cứu và thực hành, tác giả Debra Burdick đã cung cấp phương pháp vô giá mà mọi bác sĩ lâm sàng, giáo viên và phụ huynh đều có thể áp dụng để chăm sóc những trẻ có vấn đề về sức khỏe tâm thần, cũng như giúp trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên vượt qua những thách thức trong quá trình trưởng thành – Đó là Tỉnh thức và các phương pháp hoạt động Tỉnh thức.

TẠI SAO CUỐN SÁCH NÀY LẠI CẦN THIẾT?

Trạng thái tỉnh thức có thể tác động tích cực đến chất lượng cuộc sống của trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên theo nhiều cách. Các nghiên cứu mới nhất đưa ra một số lợi ích của tỉnh thức như sau:

- Tăng khả năng điều tiết cảm xúc;

- Nâng cao kỹ năng xã hội;

- Tăng khả năng tập trung;

- Tăng cường trí nhớ, khả năng lập kế hoạch và tổ chức;

- Nâng cao lòng tự trọng;

- Tăng cảm giác bình tĩnh, thư giãn và chấp nhận bản thân;

- Nâng cao chất lượng giấc ngủ;

- Giảm lo lắng trước kỳ thi;

- Giảm các hành vi ADHD - hiếu động thái quá và bốc đồng;

- Giảm xúc động, cảm xúc tiêu cực;

- Giảm lo âu, trầm cảm;

- Ít vấn đề rối loạn hành vi và quản lý cơn giận.