7 cuốn sách hay về sức khỏe để thay đổi lối sống và thói quen hàng ngày

Chúng ta đều biết, sức khỏe chính là tài sản quý giá nhất của con người. Sức khỏe không mang lại tiền bạc, hạnh phúc cho con người nhưng có được sức khỏe tốt thì bạn sẽ tự làm ra những điều ấy. Ngày nay, thay vì chủ động phòng chống và hạn chế những thói quen ảnh hưởng đến bệnh tật thì mọi người lại có xu hướng mặc kệ, hoặc đợi tới lúc phát bệnh mới chữa trị. Những cuốn sách hay về sức khoẻ mà Waka đã tổng hợp dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu và áp dụng chúng vào trong đời sống để cơ thể được khỏe mạnh.

 

Phòng và điều trị các bệnh rối loạn chuyển hoá

Các bệnh không lây truyền chưa bao giờ không là nỗi lo lắng của nhiều người, đặc biệt là bệnh rối loạn chuyển hoá. Ngay cả trong thời kỳ bệnh tật truyền nhiễm hoành hành, thì căn bệnh này vẫn luôn là nỗi ám ảnh của biết bao người. Nó ngầm phát triển, kéo dài trong một khoảng thời gian và rất khó để có thể trị liệu dứt điểm.

 

 

“Phòng và điều trị các bệnh rối loạn tiêu hoá” là cuốn sách không thể thiếu với những ai đang quan tâm đến lĩnh vực sức khỏe. Nội dung tổng hợp gồm các kiến thức của căn bệnh chủ yếu như: béo phì, tiểu đường, loãng xương, tim mạch, huyết áp,... Từng căn bệnh được tác giả trình bày rất cụ thể và dễ hiểu. Từ trạng thái hiện tại của bệnh, dấu hiệu nhận biết, các triệu chứng phát tán và cách chữa trị.

Cách đơn giản và hiệu quả nhất để làm giảm bệnh đó là thực đơn ăn hàng ngày. Dinh dưỡng trong từng bữa ăn, phù hợp với căn bệnh được tác giả nêu rất rõ và chi tiết. Cuốn sách giảng giải theo ngành y kết hợp với những lời khuyên nên được đánh giá khá cao. Ngoài ra, quyển sách về y học này rất phù hợp để làm tài liệu tham khảo cho bác sĩ đang hành nghề và sinh viên y dược.

Tìm hiểu thêm sách tại đây: Phòng và điều trị các bệnh rối loạn chuyển hoá

 

Đọc hiểu kết quả xét nghiệm máu

Hầu hết, mọi người chỉ đi xét nghiệm máu khi sức khoẻ xảy ra vấn đề. Trên thực tế, điều này cần được làm định kỳ để có thể phát hiện sớm những căn bệnh khác và dự đoán bệnh bạn sẽ gặp phải. Vì vậy, không chỉ người bệnh mà người khoẻ mạnh cũng cần đi kiểm tra để thực hiện việc xét nghiệm máu tổng quát.

 

 

Một lần xét nghiệm đúng tiêu chuẩn sẽ cho bạn biết thông tin của các cơ quan khác như thận, gan hay tim mạch và rất nhiều bộ phận khác. Nhưng chúng ta rất khó có thể hiểu được các thông số được ghi trên kết quả.

Vì vậy, cuốn sách hay về sức khoẻ được tác giả giải đáp bí mật xung quanh kết quả xét nghiệm máu. Ông dẫn giải rất đơn giản và dễ hiểu giúp người đọc có thể tự tra cứu cho bản thân. Bạn có thể tự xem cho mình, để phát hiện xem có thông số nào bất thường không. 

Tìm hiểu thêm sách tại đây: Đọc hiểu kết quả xét nghiệm máu

 

Phòng và chữa bệnh ung thư theo phương pháp tự nhiên

Hiện nay, bệnh ung thư đang có nguy cơ tăng cao và chữa trị ngày càng phức tạp. Mỗi năm, căn bệnh này tăng lên 10-20 triệu người mắc. Vì sao mọi người lại mắc ung thư, vẫn là câu hỏi mà mọi người đi tìm câu trả lời.

 

 

Chắc hẳn mọi người trên toàn thế giới đã quá đề cao đến khoa học và công nghệ phát triển nên có phần chủ quan đến sức khoẻ của mình, quên rằng bản thân chỉ là một con người đơn giản. Những con người bình thường vượt qua căn bệnh ung thư tác quái ở giai đoạn cuối mà chúng ta đọc trên báo đài. Ai cũng ấn tượng bởi những gì mà khoa học hiện đại mang lại ngày hôm nay và các phương thuốc kỳ diệu, các loại máy móc để chẩn đoán và bức xạ để điều trị ung thư.

Điều đó khiến mọi người cảm thấy, tất cả các căn bệnh ung thư đều được các bác sĩ đối phó và chữa khỏi. Hãy dừng suy nghĩ đó lại, vì chính các Giáo sư của Đại học Washington, Mỹ từng nói: “ Sự kết hợp của các ngành công nghiệp tham lam, sự thổi phồng của các phương tiện truyền thông, những thủ đoạn chính trị và tư duy tiêu thụ công nghệ khiến chúng ta càng ngày phụ thuộc nhiều và thường xuyên hơn. Chúng rất tốn kém mà ít hiệu quả, đôi khi còn hết sức nguy hiểm”. 

Tìm hiểu sách thêm tại đây: Phòng và chữa bệnh ung thư theo phương pháp tự nhiên

 

Chất xơ diệu kỳ

Với những ai đang trong chế độ ăn kiêng đã rất quen với những chế độ ăn phổ biến như: keto, macro, low carb,... Nhưng  một chuyên gia về tiêu hoá được nhận nhiều giải thưởng cho rằng các chế độ ăn trên lại không hề tốt cho sức khỏe. Trên thực tế, sức khỏe ở tiêu hoá chính là nguyên nhân chính để cải thiện vấn đề tiêu hoá, cân bằng hormone trong cơ thể và hàng loạt các căn bệnh khác. 

 

 

Phương pháp giúp làm khỏe đường ruột của chúng ta là các thực phẩm chất xơ có trong bữa ăn hàng ngày. Theo nội dung có trong cuốn sách dinh dưỡng “chất xơ diệu kỳ”, chất xơ cho phép các vi khuẩn ruột tạo ra axit béo chuỗi ngắn, có tác dụng giảm cân, tăng hệ miễn dịch trong cơ thể, giảm lượng cholesterol, điều trị tiểu đường giai đoạn 2, cải thiện trí nhớ não và ngăn ngừa ung thư. 

Vì thế, các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt có thể khiến đường ruột mất đi chất xơ quan trọng, hệ khuẩn ruột và các hệ cơ quan khác bị ảnh hưởng và yếu đi. Chúng ta nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ gồm rau, củ, quả cùng các loại hạt, đỗ giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh, khoẻ từ trong ra ngoài và cân nặng cải thiện.

Tìm hiểu sách thêm tại đây: Chất xơ diệu kỳ

 

Dinh dưỡng trong phòng chống ung thư

Ung thư là một trong những căn bệnh nguy hiểm. Nguyên nhân được cho là ảnh hưởng của sự di căn và phát triển giai đoạn ở mức âm thầm. Bệnh ung thư nếu được điều trị sớm sẽ được chữa trị hiệu quả, nhưng nó lại không biểu hiện ở giai đoạn đầu và đến gần giai đoạn cuối mới có biểu hiện rõ ràng. 

 

 

Nếu không can thiệp kịp thời thì rất dễ lan sang các bộ phận khác và quá trình điều trị sẽ trở nên khó khăn, chưa kể phí chữa rất tốn kém. Để khắc phục tình trạng này, một số phương pháp được nghiên cứu và thực hiện rất thành công như ung thư vú, cổ tử cung nhưng vẫn còn hạn chế với các loại ung thư khác vì kỹ thuật chưa được cao. 

Cách tốt nhất và đơn giản nhất là hãy phòng ngừa, tránh mắc bệnh. Những nguyên nhân hàng đầu gây ra ung thư là thực phẩm hàng ngày, thói quen sử dụng chất kích thích bia rượu, thuốc lá,... Chỉ cần chúng ta thay đổi, điều chỉnh chế độ ăn và bỏ các thói quen gây hại thì sẽ hạn chế được tác nhân gây bệnh. 

Xuyên suốt cuốn sách về dinh dưỡng là những kiến thức được trình bày rõ ràng trong 3 phần, tổng quan về ung thư, dinh dưỡng và các loại thực phẩm cần tránh. “Dinh dưỡng trong phòng chống ung thư” phù hợp với nhiều đối tượng, giúp người đọc mở mang thêm kiến thức về bệnh.

Tìm hiểu sách thêm tại đây: Dinh dưỡng trong phòng chống ung thư

 

Sống vui sống khỏe - Tươi trẻ mỗi ngày

Con người ai cũng phải già đi nhưng vẫn có cách để làm chậm quá trình lão hoá. Tuổi thọ trung bình của con người ngày càng tăng nhưng điều mà mọi người đều muốn là không chỉ sống lâu mà còn phải sống khoẻ. 

 

 

Các nhà khoa học đã nghiên cứu, độ tuổi trước 50 con người thường ít bệnh tật và hiếm có biểu hiện bất thường. Nhưng sau khoảng thời gian đó thì điều gì sẽ xảy ra? Bằng cách nào, chúng ta có thể tăng tuổi thọ và cải thiện cuộc sống? Trong quyển sách hay về sức khoẻ này được bác sĩ Sarah Brewer dựa trên những kiến thức khoa học sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về lối sống và dinh dưỡng hàng ngày. 

Cuốn sách gồm 2 phần: phần 1 là 20 bước cơ bản để bạn thiết lập lộ trình sống khỏe mạnh, lạc quan. Phần 2 giới thiệu lý thuyết về các cơ quan trong cơ thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Ngoài ra, bạn cũng được cho những lời khuyên và cách sử dụng các sản phẩm phù hợp với bản thân. 

Tìm hiểu sách thêm tại đây: Sống vui sống khoẻ - Tươi trẻ mỗi ngày

 

Chế độ ăn trường thọ

Chúng ta đã được biết hàng trăm lý thuyết và câu hỏi tại sao đã được giải đáp tại sao con người lại già đi? Trong cuốn “Chế độ ăn trường thọ”, tác giả sẽ giới thiệu một phương thức để làm chậm quá trình lão hoá này.

 

 

Đầu tiên, ông đưa ra lý thuyết về tuổi thọ được hình thành như thế nào. Ông cho rằng, con người cũng có thể thay đổi và trì hoãn độ tuổi của mình vì mỗi sinh vật đều có khả năng tự vệ, chống lại lão hoá. Valter Longo chuyên tâm nghiên cứu chiến lược sinh học ảnh hưởng đến tuổi thọ và sức khỏe con người. 

Một phát hiện vĩ đại đã làm chấn động giới y khoa, thủ phạm khiến chúng ta lão hoá nhanh và chết sớm đó chính là đường. Nó kích hoạt 2 gen là RAS và PKA được biết đến với khả năng thúc đẩy nhanh quá trình lão hoá khiến nhiều yếu tố và chất enzyme bảo vệ không hoạt động được. 

Do đó, các liên kết giữa chất dinh dưỡng, gen, lão hoá về bệnh tật được thành lập. Tiến sĩ Longo đang trên con đường y khoa giải quyết các nghiên cứu về lão hoá.

Tìm hiểu sách thêm tại đây: Chế độ ăn trường thọ

Trên đây là top 7 cuốn sách hay về sức khỏe giúp bạn thay đổi lối sống và thói quen hàng ngày. Sức khoẻ con người chính là tài sản mà vũ trụ ban tặng. Chính vì lẽ đó, bạn cần coi trọng đến món quà này và tự chăm sóc bản thân luôn sống vui, sống lành.